在考研前，焦慮是很常見(jiàn)的,。這不僅會(huì)影響考生的心情和狀態(tài),，還會(huì)影響考試成績(jī)。那么,，考研前焦慮怎么辦呢,？以下是一些有效的方法：

1. 找研友知己傾訴，緩解焦慮：把負(fù)面情緒訴說(shuō)出來(lái),，可以減輕焦慮,。可以找研友或者知己傾訴,，或者在考研狗APP的軟件里發(fā)出來(lái),，全國(guó)的考研同學(xué)一起幫你解決。

2. 保持充足的睡眠：充足的休息能保證精神和體力,，也是用來(lái)治愈情緒的良藥,。睡一覺(jué)之后，很多事情可能就沒(méi)什么大不了了。所以趕到緊張或者煩躁的時(shí)候,，可以試著睡一覺(jué),。

3. 適當(dāng)放松自己：大笑能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌，刺激內(nèi)啡肽的分泌,，有效舒緩心情,。當(dāng)感到勞累或者心煩時(shí)，可以去看一部喜劇電影,，或者跟朋友聊聊天,，說(shuō)說(shuō)笑話，或者看相聲,、小品等等,，開(kāi)懷大笑，負(fù)面情緒說(shuō)不定就消失了,。

4. 正視自己的不完美：正確地分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀,，不要對(duì)每件事情都要求完美，以免期望過(guò)高增加焦慮,。要相信自己已經(jīng)做到了最好，然后放松心態(tài),，相信自己能夠取得好成績(jī),。

以上是考研前緩解焦慮的幾個(gè)有效方法。當(dāng)然,，每個(gè)人的情況不同,，需要選擇適合自己的方式來(lái)緩解焦慮。祝所有考生都能取得好成績(jī),！