在留學過程中,，許多學生會遇到心理問題，尤其是抑郁癥,。這時最重要的是及時尋求幫助,。在英國,，學校的心理咨詢中心和Samaritans提供全年無休的情緒支持熱線,，撥打116或123即可求助。同時,，各個大學也都有專門的心理咨詢服務,，可以去咨詢中心接受評估和幫助。不要認為尋求專業(yè)人士的幫助是丟人的事情,，這是保護自己身心健康的必要步驟,。

除此之外，保持身體的活躍也有很大的幫助,。盡管抑郁癥患者精力水平一般都很低,，但是通過迫使自己去運動來提高身體的活躍程度,，可有助于提高神經(jīng)可塑性，幫助大腦多分泌胺多酚,，使人心情愉快,。學生們可以去學校的健身房參加運動類的課程，例如瑜伽,、普拉提,、團操等，甚至簡單地在公園里散散步也能有助于心理健康,。

另外,，不要隔絕自己，一定要走出去參加社交活動,。雖然抑郁癥患者傾向于自己獨處,，然而和家人朋友相伴著參加社交活動，以及與自己有相同興趣的人作伴,，傾吐自己負面的情緒等會對心理健康大有益處,。千萬不要認為你和他人不同而產(chǎn)生自卑心理，每個人在一生中都難免遇到情緒上的掙扎,，更重要的是不要放棄自己,，去努力地走出困境。

最后,，強迫自己去做喜歡的事或嘗試新活動也是對抗抑郁癥的有效途徑之一,。抑郁癥的表現(xiàn)之一是對自己喜愛的活動失去興趣，對生活喪失熱情和希望,，變得消沉,。強迫自己去做以前喜歡的事或探索新的活動和發(fā)展新的興趣也比什么都不做要好得多。

總之,，在留學過程中遇到心理問題不要憋在心里,，及時尋求幫助并采取積極的行動對待抑郁癥，能夠更好地保護自己身心健康,。