準(zhǔn)備去美國(guó)留學(xué)，坐長(zhǎng)途飛機(jī)是必不可少的一步,。在飛機(jī)上,，我們需要注意飲食，切忌暴飲暴食,，因?yàn)樯眢w不容易消化大量的食物,。所以，我們應(yīng)該選擇一些清淡的,、低糖低鹽食物,，如奶制品、水果,、蔬菜和面包等,。此外，豆類,、冬瓜等制氣的東西也要盡量避免,，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)引起脹氣等不適感受。

在飲料方面,，我們也需要注意,。盡量避免啤酒或碳酸飲料等含有糖分和酒精的飲料，以免刺激腸胃和導(dǎo)致脫水。相反,，我們可以選擇喝一些純凈水或無(wú)糖茶,，以保持身體的水分平衡。

總之,，在飛機(jī)上,，我們需要選擇一些輕盈易消化的食物和飲料，以保持身體健康和舒適,。此外,，我們還需注意中途停靠地的時(shí)差變化,，以調(diào)整自己的飲食和作息時(shí)間,，以適應(yīng)新的生活節(jié)奏。祝大家旅途愉快,！