準備去美國留學,，坐長途飛機是必不可少的一步。在飛機上,，我們需要注意飲食,，切忌暴飲暴食，因為身體不容易消化大量的食物,。所以,，我們應該選擇一些清淡的、低糖低鹽食物,，如奶制品,、水果、蔬菜和面包等,。此外,，豆類、冬瓜等制氣的東西也要盡量避免,，因為它們可能會引起脹氣等不適感受,。

在飲料方面，我們也需要注意,。盡量避免啤酒或碳酸飲料等含有糖分和酒精的飲料,，以免刺激腸胃和導致脫水,。相反，我們可以選擇喝一些純凈水或無糖茶,，以保持身體的水分平衡,。

總之，在飛機上,，我們需要選擇一些輕盈易消化的食物和飲料,，以保持身體健康和舒適。此外,，我們還需注意中途?？康氐臅r差變化，以調(diào)整自己的飲食和作息時間,，以適應新的生活節(jié)奏,。祝大家旅途愉快！