一名學(xué)生面臨即將到來(lái)的雅思考試,，感到非常焦慮。但是,，通過(guò)與老師交流和制定計(jì)劃,，他成功緩解了焦慮情緒。他花了一天時(shí)間找到雅思老師,，并接受了老師的建議,。老師讓他在考試前兩天做幾套題，并及時(shí)總結(jié)和反思,。這項(xiàng)任務(wù)讓學(xué)生全身心地投入到了做題中,，忘記了焦慮。他回到家后,，立即開(kāi)始做題,，并在完成任務(wù)后獎(jiǎng)勵(lì)自己看電視。他還將做題過(guò)程中遇到的生詞和句子記錄下來(lái),，并努力理解和掌握,。最終，他成功地緩解了焦慮情緒,，并為考試做好了充分準(zhǔn)備,。這個(gè)經(jīng)歷告訴我們，緩解焦慮的關(guān)鍵是制定計(jì)劃,、積極行動(dòng),，并及時(shí)總結(jié)和反思。