一名學生面臨即將到來的雅思考試,，感到非常焦慮,。但是,，通過與老師交流和制定計劃，他成功緩解了焦慮情緒,。他花了一天時間找到雅思老師,，并接受了老師的建議。老師讓他在考試前兩天做幾套題,，并及時總結(jié)和反思,。這項任務(wù)讓學生全身心地投入到了做題中，忘記了焦慮,。他回到家后，立即開始做題,，并在完成任務(wù)后獎勵自己看電視,。他還將做題過程中遇到的生詞和句子記錄下來，并努力理解和掌握。最終,，他成功地緩解了焦慮情緒,，并為考試做好了充分準備,。這個經(jīng)歷告訴我們,，緩解焦慮的關(guān)鍵是制定計劃,、積極行動，并及時總結(jié)和反思,。